Preparar uma rotina pode ser desafiador, especialmente dependendo dos teus hábitos atuais. Por isso, sugerimos 6 aplicações gratuitas que podem ajudar-te a começar o dia com mais produtividade e energia.
Todas as aplicações são gratuitas, mas podem conter subscrições ou funções pagas.
Alarmy
És daquelas pessoas que atrasa constantemente os alarmes? O Alarmy pode ajudar. Esta aplicação força-te a completar uma tarefa simples para desligar o alarme.
As tarefas podem ser resolver um problema de matemática, fazer um curto exercício, ou mesmo tirar uma fotografia. O intuito é acordar o corpo e o cérebro para que não te sintas tentado a voltar a dormir. A app oferece vários métodos, portanto experimenta todos os que o Alarmy tem para oferecer.
Routinery
O Routinery ajuda-te a construir uma rotina matinal, através de checklists. Podes adicionar tarefas como fazer a cama, meditar, preparar o pequeno-almoço, as possibilidades são infinitas. Existem rotinas pré-feitas ou podes criar a tua.
Sleep Cycle
Uma noite mal dormida é sempre desmotivante. A app Sleep Cycle pode ajudar-te a adormecer através de histórias, coaching de sono, sons ambientes, sons ASMR, meditação ou listas de reprodução de música.
7 Minute Workout
Caso queiras começar a manhã com exercício, a 7 Minute Workout pode ajudar. É uma app que tem níveis de exercício para utilizadores básicos, intermédios ou mais avançados. Podes escolher exercícios que localizam partes específicas do corpo, ou de corpo inteiro.
Spotify
É provável que sejas utilizador do Spotify, mas talvez possas usar a app de forma mais benéfica à tua rotina matinal. Por exemplo, podes personalizar o teu alarme do telemóvel com músicas do Spotify. Existem centenas de listas de reprodução relacionadas com descanso e sono, portanto, toca a explorar!
Calm
Calm é uma app que visa aliviar o stress diário. Podes fazer meditações matinais ou mesmo noturnas, antes de ires para a cama. Além disso, tens uma seleção de podcasts ou programas com a intenção de melhorar a tua saúde mental.
Tens ainda opções de exercícios leves como alongamentos, caso queiras começar a manhã com atividade física leve.
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